妻と出かけた帰りに日帰り温泉に入ってみました。30分くらいお風呂に入った後、食事をしたのですが、最近比較的食後血糖値が上がらないので思い切って、盛りそばにチャレンジしてみました。

糖尿病発覚1年もすると、私が糖尿病であること、糖質制限で治療していることを知っている人が少しづつ増えています。積極的に話しているわけではありませんが、食事を提供されることが仕事柄多く、食事を他の人と一緒にする場面も多いので、炭水化物を摂らない事を伝え、理由を聞かれたときには、話しています。

「タバタ式トレーニング」を読んで、インターネット情報と大きく異なると思ったのは、インターネット情報では、複数の種目を組み合わせるやり方が紹介されているが、 「タバタ式トレーニング」では、一種目を行う、と書いてあることです。

糖尿病治療の基本は、食事と運動です。ですが、運動についてメインに書いているのは少数派ですね。このブログでも運動に関する記述量は少ないと思います。

1年間15ℊ/食程度の糖質制限を続けてきました。最初のころは何を食べてよいかわからず、かつ、カロリー不足にならないようにオリーブオイルを飲んだりしていました。最近は、安定した食生活をできているようにも思います。

「タバタ式トレーニング」の書籍を買って実行しようとしています。（すでに始めています）ｲンターネット情報で、適当に、かつ体力筋力の乏しい私が無理せずできる範囲で実施してみたら、たった４～５分で食後血糖値に大きな効果があったからです。