運動と血糖値

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食後の散歩の食後高血糖抑制効果-血糖値のピークの前に運動を終える

朝食2時間後の血糖値です。 110代の数字を見ると気分がよくなります。 そこで、食事直後の散歩と血糖値の実験をしてみました。 実験の内容 実験の内容は以下の通りです。 食事開始15分で食事終了:食事の糖質は23g 1...
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入浴に血糖値を下げる効果あり

入浴に血糖値を下げる効果がある、ただし42度以上だと逆効果である(血糖値が上がる)、入浴時間は10分程度(長すぎると逆効果)、こんな情報を見て以来、10分程度お湯に浸かるようにしています。 もともとお風呂に入るのは好きなので、糖尿病対...
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食後の運動が血糖値を下げる効果-実測

朝の血糖値 日曜の朝、特に予定もなくのんびりする予定でした。 ウーン、これは。最近どうも朝の血糖値が高めです。血糖値下げる対策も兼ねて久しぶりに食後の運動をしてみました。 朝食は糖質約15ℊ 食後45分 ...
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食後高血糖を防ぐための運動はやめました

食後の運動は血糖コントロールに有効です。私の測定でも30分の運動で血糖が50位は下がります。しかし、最近私は食後高血糖対策としての運動をやめています。 久々の食後運動と血糖値 ゴールデンウイーク中のことです。 夕食で糖質量が20gを少...
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運動と血糖値の実験-空腹時血糖値を改善したい

週刊新潮の糖質制限批判の記事、やはり気になりますね。江部先生のブログに早速反論記事が出ていました。記事を読んでほっとしつつも、このようなことに江部先生の時間が費やされるのは残念な気がします。江部先生が糖質制限の理解と普及のための活動にもっと...
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食前の運動の効果その2-自転車(クロスバイク)

食前の運動効果についての前回記事に引き続き翌日にかけて同様の実験を行ってみました。 やはり、自転車(クロスバイク)での食前の運動は一定の効果があるように思います。 下の表のデータは 左から 3月某日 昼食前(朝食2時間後から自...
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