血糖コントロール

糖質制限と血糖値

北九州三島氏の事例

以前モン吉さんにコメントいただいた北九州三島氏の事例を記事にさせてもらいました。知らない人にはぜひ知ってもらいたいと改めて思いました。 北九州で学習塾を経営されている塾長の三島氏が「糖質制限が子供を救う」という本を平成28年11月に出...
運動と血糖値

食後の散歩の食後高血糖抑制効果-血糖値のピークの前に運動を終える

朝食2時間後の血糖値です。 110代の数字を見ると気分がよくなります。 そこで、食事直後の散歩と血糖値の実験をしてみました。 実験の内容 実験の内容は以下の通りです。 食事開始15分で食事終了:食事の糖質は23g 1...
運動と血糖値

入浴に血糖値を下げる効果あり

入浴に血糖値を下げる効果がある、ただし42度以上だと逆効果である(血糖値が上がる)、入浴時間は10分程度(長すぎると逆効果)、こんな情報を見て以来、10分程度お湯に浸かるようにしています。 もともとお風呂に入るのは好きなので、糖尿病対...
糖質制限と血糖値

分食の食後高血糖抑制効果実験-2

前回の実験(分食と血糖値-実験してみました)では、食事1時間前に糖質を少し取ることで食後高血糖を防ぐ効果があるという結果でした。本当にそうなのか、再度実験してみました。 実験の方法-前回との相違点 (1)食事一時間前に糖質15ℊを摂取 ...
糖質制限と血糖値

分食と血糖値-実験してみました。軽い筋トレの効果も

食事の1時間前に糖分を少し取ることで食後高血糖を防ぐことができるという情報を見たことがあります。 食後高血糖を防ぐ仕組み-食後 食事で摂取した炭水化物は、ブドウ糖になって血液に送り込まれます(血糖値が上がる)。血液中のブドウ糖は体中の細...
運動と血糖値

食後の運動が血糖値を下げる効果-実測

朝の血糖値 日曜の朝、特に予定もなくのんびりする予定でした。 ウーン、これは。最近どうも朝の血糖値が高めです。血糖値下げる対策も兼ねて久しぶりに食後の運動をしてみました。 朝食は糖質約15ℊ 食後45分 ...