血糖コントロール

糖質制限と血糖値

お風呂は食後血糖値を下げるのか?

妻と出かけた帰りに日帰り温泉に入ってみました。30分くらいお風呂に入った後、食事をしたのですが、最近比較的食後血糖値が上がらないので思い切って、盛りそばにチャレンジしてみました。
運動と血糖値

「タバタ式トレーニング」の実践方法

「タバタ式トレーニング」を読んで、インターネット情報と大きく異なると思ったのは、インターネット情報では、複数の種目を組み合わせるやり方が紹介されているが、 「タバタ式トレーニング」では、一種目を行う、と書いてあることです。
運動と血糖値

糖尿病治療に効果があるはずなのに運動が続かない

糖尿病治療の基本は、食事と運動です。ですが、運動についてメインに書いているのは少数派ですね。このブログでも運動に関する記述量は少ないと思います。
糖質制限と血糖値

糖質制限で増やした食品

1年間15ℊ/食程度の糖質制限を続けてきました。最初のころは何を食べてよいかわからず、かつ、カロリー不足にならないようにオリーブオイルを飲んだりしていました。最近は、安定した食生活をできているようにも思います。
運動と血糖値

「タバタ式」を学んでやってみようと思ったのは・・・我流のHIITでも効果があったから

「タバタ式トレーニング」の書籍を買って実行しようとしています。(すでに始めています)インターネット情報で、適当に、かつ体力筋力の乏しい私が無理せずできる範囲で実施してみたら、たった4~5分で食後血糖値に大きな効果があったからです。
糖質制限と血糖値

タバタ式HIIT(高強度インターバルトレーニング)と糖尿病治療

HIIT(高強度インターバルトレーニング)を10月から始めて2か月たちました。インスリン抵抗性の改善に効果があるのではないか、と思ったからです。やり方が間違っているのではないか、と心配になり、本家本元の「タバタ式トレーニング」(田畑 泉著 扶桑社)を購入して読んでみました。