空腹時血糖値の推移(10か月)-相変わらずです。

9月に入ったので、自己けっとそきての結果をまとめてみました。
最近は空腹時血糖値少し改善しているような気がしていたのですが。

残念ながら相変わらずでした。

平均値を見ると

3月(5か月目) 127
4月(6か月目 )130
5月(7か月目) 121
6月(8か月目 )118
7月(9か月目) 120
8月(10か月目)122

五月以降はほぼ変化なしとみてよさそうです。
クリニックでの受診時は125でほとんど変わらずですから、クリニック>自己測定となっています。
クリニックでの検査は、だいたい起床後2時間後でそのことが影響しているようです。

私の場合、暁現象でどんどん血糖値が上がるのではなく、朝起床して活動を始めると120代半ばまで上がりそれが唐次官継続する、食事をとると120代半ばがリセットされて食後4時間110~115位真では下がるようになる、そんな感じです。

きょうもこんな感じでした
夜中3時に目が覚める  3:00 114
また寝て目が覚めて起床  5:00 112
仕事開始して2時間     7:00  127
30分後                             7:30  125
プロテイン+牛乳
(糖質7g)の50分後   8:30 162(糖質量家からの想定より高い)
朝食(糖質6g)の1時間後  9:30   124

起床後水やコーヒーだけだと120代半ばに上昇しそれが維持されます。

プロテイン等を取ると、糖質量以上に血糖値は上がります。
その後に食事すると、糖質量に見合った上昇になります。

プロテイン+牛乳を飲んだタイミングで食事をすると、プロテインと同様に糖質量以上の上昇があります。
食事以外での血糖値上昇に膵臓が反応してくれないのでしょうか。

原因はわかりませんが、対策としてすぐに軽く朝食を取る、或いは朝食を取らずに間欠的ファスティングで血糖値が下がる”訓練”をする、そのくらいしか方策は思いつきません。もうひとつは上がるといっても125位だから気にしないのも一つの方法です。
気が向いたらいろいろやってみようと思います。

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糖質制限と血糖値
薬いらずの糖尿病治療

コメント

  1. ろんり~うるふ より:

    ホリデーさんこんばんわ。

    ホリデーさんが飲んでいるプロテインは、ホエイですか?
    もし、ホエイかカゼインなら牛乳は入れない方が良いと思います。

    ホエイとカゼインは、牛乳の成分を分けたので、
    牛乳を入れると、元の成分に戻ると言います。

    あとホエイは、プロテインでも、
    吸収力が早い方なので血糖値も上がりやすいのかも?知れません。

    自分はソイ(大豆成分)プロテインです。
    特にこだわりは無くコスパです。

    • ホリデー より:

      ろんり~うるふさん。ありがとうございます。
      ホエイに牛乳を混ぜて飲んでいました。
      知らなかったので助かります。筋トレの後に飲むなら、水だけで溶かすことにします。