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糖尿病発覚1年間の血糖値の推移

糖尿病発覚1年が経過しました。

クリニック受診のために、この1年間の推移を、最近の焦点の一つの朝の血糖値推移を中心にまとめてみました。

HbA1c平均標準偏差件数最大最小
17/119.6
17/128.6
18/017.3
18/026.8
18/036.11277.523140111
18/046.01309.728149109
18/051217.728135102
18/066.01177.517132106
18/071204.730126106
18/081226.824131107
18/096.01165.618127105
18/101089.02812684
18/111094.51111799

10月以降、若干の改善をしているようにみえます。
理由として
・9月末に1週間の旅行で約2㎏の減量、それ以降体重をキープしている(70~71が68~69に)
  *食事ではなく運動による減量です。ほぼ毎日5~10Km歩きました。
・10月からインターバルトレーニングをほぼ毎日(4~6分/日)実施している
・数回ではあるが、間欠的ファスティングを実施した
の3点が考えられます。

一方このデータにはありませんが、起床後食事をしなくても1~2時間で10~20血糖値が上昇し、それが長時間維持されることもわかりました。糖新生が少し多すぎのような気がしています。

さて、少しはHbA1cも改善しているでしょうか。結果は受診後報告します。

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コメント

  1. タケカン より:

    ホリデーさん、少しずつ改善されてきているようで何よりですね。
    運動と糖質制限が効果を発揮していることは間違いないですから、次回のHbA1cの改善も期待しております。
    私も色々試行錯誤しながら自己血糖していますが、朝は2桁で安定しているものの昼から
    は空腹時でも2桁になかなか戻らない事が課題です。
    運動をすれば下がるのですが、その2時間後くらいに計ってみるとまた上昇していたりしての毎日です。
    休日に昼寝をしたりすると起床後ドンと血糖値が上がっていたりして、焦ってスクワットなどしています。
    やはり昼寝は血糖値にはあまりよくないようです。
    間食も低糖質のものを中心にたまにしますが、ゼロコーラとかゼロサイダーなどの糖質0の炭酸飲料を飲んで幸せを感じております。
    さすがに炭酸飲料は長らく飲んでいなかったので、時代の進歩に感謝しているところです。
    人工甘味料は体に良くないなんて話も聞きますが、糖質制限のストレス発散にと自分に言い聞かせて飲みすぎない程度に楽しみにしています。
    まだ糖質制限と自己血糖を始めて1か月半ほどですが、もう少し自分の体で試行錯誤していきたいと思います。

    • ホリデー より:

      タケカンさん
      改善されているとよいのですが、まああまりあせらず、長期戦すからのんびりやっていきたいものです。
      毎日毎日の積み重ねで一生続くとぴうのもしんどいといえばしんどいですね。

      人工甘味料、取りすぎは良くないのかもしれませんが、自作のおから蒸しパンとか、ゼロコーラとか結構お世話になっています。